Beter slapen met een echt boek

Op een tablet of e-reader een boek lezen voor het slapen gaan is niet goed voor je nachtrust. Onderzoekers van Harvard hebben vastgesteld dat het blauwe licht van het beeldscherm het aanmaken van melatonine vermindert en zo je slaapritme verstoort. Uit een test met een groep mensen die twee weken voor het slapen een echt boek lazen en daarna twee weken lang een e-boek lazen bleek dat ze na het lezen op een scherm 10 minuten later in slaap vielen en dat ook hun REM-slaap korter was. De oorzaak is het blauwe licht van het scherm. Of verandering van de achtergrondkleur helpt vermeldt het onderzoek niet.